plan suplementacji

crewliq - nie, do 0,5g / kg napewno nie. Wspominałem, ze tłuszcz w diecie jest potrzebny i niekiedy niedoceniany. Raczej myślę o stałym zejściu do około 80 - 100g / d z aktualnych +/- 150 Anubis - wołałem Cię %-) Panie Jakobie - trudno byłoby chyba stworzyć podsumowanie pt "wszystko co wiem na temat..." i upchać je do 1 artykułu. Samo wyjaśnienie [...]

[...] kofeiny, sok z buraków wypity ok 60 - 90 min przed wysiłkiem + pompery i można łamać sztangi. ;-) Wypiska wieczorem. W pompkach na poręczach progres (75kg x 4). Bardzo dobre nabicie. Po treningu wpadł posiłek w znanej sieciówce (był plan na weekend, ale że w weekend czysto to teraz nadrobiłem). Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-09-21 19:20:17

[...] Odpoczynek od dodatkowej suplementacji która w pewnym stopniu też zapewne wpływała na to wszystko. Po tym okresie będziemy z marszu wchodzić na redukcję. I wycinać. Mój plan na ten okres jest taki - Poświęcić jak najwięcej czasu dla rodziny i znajomych. - Zająć się kilkoma sprawami które zaniedbałem. - Wyjść trochę do ludzi i przestać [...]

[...] miesiąc zaś 5 tygodniowa szkoła(część specjalistyczna:-( ) ale zleci raz dwa, jak teraz ponad 2 miechy pyknely też dosyć szybko. Pełen motywacji miałem od jutra lecieć nowy planem, dietą ale już dzisiaj z żarciem "na sztywno". Rozkład BTW będzie wyglądał tak: DT - B - 250(+5gr leucyny po treningu), T - 60, WW - 380, 3060kcal DNT - 250, T - 110, [...]

18.11 VI tydz. DNT Praca do 15 i odpoczynek... taki plan na dziś :-) Zmuszony jestem również odstawić część suplementacji bo nie widzę sensu ciągnąć... jak treningi są jakie są... a klatki i barków nawet nie potrenuje...Miskę też prawdopodobnie utne Dieta 1. 7 jaj + 5g kokosowego + ok.60g nutelli + ok. 100g pistacji %-) 2. 180g mix szynki/łopatki [...]

[...] bólu %-) Reszta weszła dobrze. Po tym żarciu przedramiona miałem tak pięknie nabite i wyżyłowane, że zazdrościłbym ich sam sobie 8-) Ogólnie się zajechałem, taki miałem plan i wyszło, żeby przepalić to wszystko. Cardio to po 15min droga na siłownie i z powrotem przez miasto, takim tempem ok. 6km/h. Miska: 1) Pieczywo, jajecznica, szynka [...]

Nie wiem czy Poliquin robił badania na każdej osobie. Wiem że plan opierał na pomiarach fałd i odpowiedniej suplementacji (należy dodać swoich produktów). Dlatego wiele osób się nie zgadza z nim. Ale tak działa ta branża. Ale prawdą jest też że w wielu przypadkach zależność fałdy -> hormony się zgadza i odpowiednie podejście (dieta + suple) [...]

W czasie testów robiłem pompkowym plan Wycwiela. Przed testem czułem że słabo się rozgrzewa, chrupało w nadgarstkach. Po 3tyg suplementacji IF przestało. Po skończeniu suplementacji - chrupanie wróciło. To raczej nie zbieg okoliczności, bo poza suplami nic się nie zmieniło.

W czasie testów robiłem pompkowym plan Wycwiela. Przed testem czułem że słabo się rozgrzewa, chrupało w nadgarstkach. Po 3tyg suplementacji IF przestało. Po skończeniu suplementacji - chrupanie wróciło. To raczej nie zbieg okoliczności, bo poza suplami nic się nie zmieniło. ja nie neguję że kolagen z MSM działa dobrze na stawy tylko jak [...]

[...] wszystko bardziej z głową %-). No i jak mi operacja w ogóle pozwoli wrócić szybko do normalnych treningów. Ja zrewidowałem jakiś czas temu swoje możliwości i wiem już, że plan startu w 2015 to był chory pomysł, w 2016 chyba jeszcze nie najlepszy, a najwcześniej to 2017 albo 18. Bo wtedy będę miał około 4-5 lat stażu. Bo ogólnie wszyscy myślą, [...]

[...] gipsowej. Choroba okazała się zwykłym przeziębieniem przez zmianę klimatu. W głowie sobie poukładałem pewne sprawy, zupełnie inaczej będę podchodził do tematu kolarstwa, plany startowe się zawaliły, ale i tak by się zawaliły przez koronawirusa... Na ten moment pozostaje plan startu na Tatra Road Race, jeśli się odbędzie, potem nie wiem. Od [...]

[...] z różnymi zaległościami, ciągnącymi się za mną praktycznie od urlopu. Od środy siedze w sklepie sam przez 2 tyg, wiec powinno być wszystko ogarnięte i wtedy będę mógł zaplanować dalsze działania. Przede wszystkim musze powykluczać z treningu ćwiczenia, które na pewno negatywnie wpłyną na dokuczające mi urazy. Na razie lekko zmieniam plan , [...]

24.10.16 Początek redukcji! Więc dziś nastał ten dzień. W końcu skończę książkę robiąc cardio %-). Wczoraj się naładowałem, więc musi mi starczyć na parę tygodni hehe. Forma wyjściowa poniżej, może nie do końca miarodajna po wczorajszym, ale cóż. Waga startowa 85,5kg. Plan? W zasadzie doświadczenie jaką formę uda mi się zrobić przy obecnej [...]

[...] wielkiego sukcesu ! Taka forma robi wrażenie, redukcję masz opanowaną perfect. Teraz czas skupić się na budowaniu masy, bo to coś słabo Ci szło. Daj znać kiedy masz wolny dzień to ja Ci pokażę jak się robi masę... w Pasibusie %-) Jak masz wolną chwilę i chęć to daj znać jaki plan na masie pod kątem miski, treningu i oczywiście suplementacji :-D

Witam, panowie mam takie zapytanie ;) ?? Witam, panowie mam takie zapytanie ;) Lece sobie na delikatnej redukcji rad solo 15mg jako antykatabolik. Plan był na 10 tyg. Zastanawiam się czy przedłużenie suplementacji ;) do 14 tyg. będzie dużym przegięciem? Spotkałem się z opiniami, że rad solo to 8-12 tyg.

Witam, panowie mam takie zapytanie ;) Lece sobie na delikatnej redukcji rad solo 15mg jako antykatabolik. Plan był na 10 tyg. Zastanawiam się czy przedłużenie suplementacji ;) do 14 tyg. będzie dużym przegięciem? Spotkałem się z opiniami, że rad solo to 8-12 tyg. Śmiało możesz wydłużyć.

Witam, Cel : Maraton za 12 tyg. Forma aktualna : 2 msc luzniejszych treningow biegowych/rowerowych (standardowe biegi 10-20 km) rower ( 120 - 240 min ) Cel suplementacji : redukcja masy, wytrzymałość, ograniczenie apetytu, podtrzymanie tego co uzyskano 5 lat temu w obwodach ;) Miska kontrolowana + białko uzupełnianie dodatkowo. Środki : [...]